Ovesné kaše bez vaření

17. srpna 2014 v 17:52 | K a t t e |  RECEPTÍKY
Ovesné kaše, které se nemusejí vařit a jsou zdravé. Jsou dobré k snídani i k svačině, tak ať se povedou :3




Tip: Pokud použijete drcené ovesné vločky, tak se nasáknou mlékem mnohem rychleji a můžete si tyto kaše "uvařit" ráno, než půjdete do školy, či do práce.

Postup

Základní recept nevařenou ovesnou kaši
Krok 1 Ovesné vločky nasypeme do zavařovací sklenice. Spolu s nimi mléko, jogurt, chia semínka a sladidlo, med , či cukr. Ve sklenici necháme ještě trochu místa na ovoce, které přidáme v dalším kroku. Sklenici zašroubujeme a protřepeme.
Ovesná-kaše-2
Krok 2 Protřepanou sklenici zas odšroubujeme a přidáme oblíbené ovoce. Sklenici necháme v lednici přes noc, kde do sebe vločky nasáknou mléko a změknou. Takto připravené kaše vydrží v lednici až 3 dny. Záleží na zralosti ovoce. Níže naleznete recepty na konkrétní kombinace.
Ovesná-kaše-3

Další varianty

Ovesná kaše s mangem a mandlemi

  • 4 lžíce ovesných vloček
  • 4 lžíce mléka
  • 6 lžic jogurtu
  • 1 a půl lžičky semínek chia
  • 1 lžíce pokrájených mandlí
  • 1 lžičku sladidla (med, cukr, umělé sladidlo - nebo můžeme kompletně vynechat)
  • Čtvrt šálku pokrájeného manga (asi polovinu malého manga)
Ovesná-kaše-4

Ovesná kaše s borůvkami a javorovým sirupem.

  • 4 lžíce ovesných vloček
  • 4 lžíce mléka
  • 6 lžic jogurtu
  • 1 a půl lžičky semínek chia
  • 2 lžičky javorového sirupu (případně více, podle chuti)
  • Čtvrt hrnku borůvek
Ovesná-kaše-5

Ovesná kaše s jablky a skořicí

  • 4 lžíce ovesných vloček
  • 4 lžíce mléka
  • 6 lžic jogurtu
  • 1 a půl lžičky semínek chia
  • Půl lžičky mleté skořice
  • 1 lžíce sladidla
  • 4 lžíce neslazeného jablečného pyré
Ovesná-kaše-6

Ovesná kaše s banány a kakaem

  • 4 lžíce ovesných vloček
  • 4 lžíce mléka
  • 6 lžic jogurtu
  • 1 a půl lžičky semínek chia
  • 1 lžíce kakaa
  • 1 lžíce sladidla (med, cukr, umělé sladidlo - nebo můžeme kompletně vynechat)
  • Čtvrt hrnku pokrájeného banánu
Ovesná-kaše-7

Ovesná kaše s banány a arašídy

  • 4 lžíce ovesných vloček
  • 4 lžíce mléka
  • 6 lžic jogurtu
  • 1 a půl lžičky semínek chia
  • 1 lžíce arašídového másla
  • 1 lžička sladidla (med, cukr, umělé sladidlo - nebo můžeme kompletně vynechat)
  • Čtvrt šálku pokrájeného banánu
Ovesná-kaše-21

Ovesná kaše s malinami a vanilkou

  • 4 lžíce ovesných vloček
  • 4 lžíce mléka
  • 6 lžic jogurtu
  • 1 a půl lžičky semínek chia
  • Čtvrt lžičky vanilkového extraktu
  • 1 lžíci malinového džemu
  • Čtvrt hrnku čerstvých malin
Ovesná-kaše-8

Ovesná kaše s mandarinkami a pomerančem

  • 4 lžíce ovesných vloček
  • 4 lžíce mléka
  • 6 lžic jogurtu
  • 1 a půl lžičky semínek chia
  • 1 lžička sladidla
  • 1 lžíce pomerančové marmelády
  • Čtvrt hrnku pokrájených mandarinek
Ovesná-kaše-13

Ovesná kaše s čokoládou a višněmi

  • 4 lžíce ovesných vloček
  • 4 lžíce mléka
  • 6 lžic jogurtu
  • 1 a půl lžičky semínek chia
  • 1 lžička sladidla
  • Půl lžičky vanilkového extraktu
  • 1 lžíce jemně pokrájené hořké čokolády
  • Čtvrt hrnku vypeckovaných višní
Ovesná-kaše-14

Ovesná kaše "Mocca"

  • 4 lžíce ovesných vloček
  • 4 lžíce mléka
  • 6 lžic jogurtu
  • 1 a půl lžičky semínek chia
  • 2 lžičky sladidla
  • 1 lžička kakaa
  • Půl lžičky instatntí kávy rozpuštěné v 1 lžíci horké vody
Ovesná-kaše-15

Ovesná kaše s kokosem a ananasem

  • 4 lžíce ovesných vloček
  • 4 lžíce kokosového mléka
  • 6 lžic jogurtu
  • 1 a půl lžičky semínek chia
  • 1 lžíce sladidla
  • Čtvrt šálku nakrájeného ananasu
Ovesná-kaše-16

Ovesná kaše s brusinkami a pekanovými ořechy

  • 4 lžíce ovesných vloček
  • 4 lžíce mléka
  • 6 lžic jogurtu
  • 1 a půl lžičky semínek chia
  • Špetka mletého hřebíčku
  • 1 lžička sladidla
  • 2 lžíce brusinkového džemu
  • 1 lžíce nasekaných pekanových ořechů
Ovesná-kaše-17

Ovesná kaše s meruňkami a zázvorem

  • 4 lžíce ovesných vloček
  • 4 lžíce mléka
  • 6 lžic jogurtu
  • 1 a půl lžičky semínek chia
  • 1 lžička sladidla
  • 3 nakrájené sušené meruňky
  • 1 lžička kandovaného zázvoru
Ovesná-kaše-18
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Summer☼ Summer☼ | Web | 17. srpna 2014 v 18:38 | Reagovat

Ahoj, beru tě do Affs:)) Máš moc pěkný blog!:))

2 fashionisinmylife fashionisinmylife | 17. srpna 2014 v 18:41 | Reagovat

Pěkný blog ! :)

3 K a t t e K a t t e | Web | 17. srpna 2014 v 20:12 | Reagovat

[1]: Dobře, hned si tě sem zapíšu :-)

[2]: Moc děkuji :3

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama